Дорогие друзья!

Для максимальной пользы от наших совместных занятий йогой просим Вас соблюдать следующие правила:

- ничего не ешьте за 2 часа перед занятием
- приходите за 15 минут до начала занятия
- сообщайте преподавателю обо всех недомогания до занятия
- соблюдайте правила гигиены (стопы должны быть чистыми, если необходимо - принесите с собой полотенце и вымойте ноги перед занятием; не используйте духи и дезодоранты)
- не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура, или, возможно, инфекционное заболевание
- не оставляйте без присмотра ценные вещи и деньги
- после занятия не забудьте положить на место йогический инвентарь, чтобы могла им воспользоваться следующая группа.

Форма для занятий
Мы занимаемся босиком, при себе необходимо иметь сменную обувь. Лучше всего заниматься в хлопчатобумажной футболке и йогических шортах, также подойдет любая спортивная одежда, в которой Вам удобно.

Занятия в классах уровня от начального и выше проводятся по следующей программе на месяц:

Первая неделя: 

1-7 число- Позы стоя

Вторая неделя:

8- 14 число - Наклоны вперед и скручивания

Третья неделя:

15 - 21 число - Прогибы назад

Четвертая неделя:

22 - 28 число - Начальный 1-2: Восстанавливающие позы, Основной класс: Восстанавливающие позы + подготовка к пранаяме, Интенсивный класс: пранаяма.

Пятая неделя:

29 - 31 число - Программа на усмотрение преподавателя в зависимости от уровня класса.

наверх