Интервью

Представляем вашему вниманию интервью Александра Фурашова в рамках прямого эфира на радио Премиум в программе «Товаровед».

- Александр вечер добрый, как ваше настроение, готовы ли ответить на наши вопросы?

- Приветствую уважаемых слушателей. К ответам готов, по мере возможности расскажу о центре Yoga-ru и о самой йоге.

- Да, об этом нужно рассказывать, тем более, что популярность йоги растёт с каждым днём.

- Это и неудивительно. Йога помогает людям снять повседневный стресс и избавиться от грусти.

- Конечно, это важно. Александр, как давно образовался ваш центр, с чего все началось?

- Все началась достаточно давно, когда я начал практиковать йогу сам, потом уже активно с группой товарищей. Мы занимались созданием течения в Москве, так и в России, создали мощное образование, в котором много людей занималось. Росли, готовили преподавателей, сами постоянно учились. В 2009 году я с единомышленниками организовал центр Yoga-ru. Это можно считать отправной точкой нашего центра.

- Хорошо, а давайте, такой вот вопрос – что йога дала конкретно вам? Прям по пунктам: первое, второе, третье.

- Если без всяких прикрас, я просто жив благодаря занятиям йогой. В самом начале практики я был очень больным человеком, плохо себя чувствовал. Мне 68 лет и ощущения гораздо лучше, чем в 40.

- Сейчас вы продолжаете заниматься?

- Да, конечно. На данном этапе практика стала более возрастной, помягче. Добавились специальные упражнения, больше акцент на дыхании, чего раньше было меньше. Ежедневно на личную практику уходит от полутора до двух часов, а бывает иногда три, не считая уроков, которые я провожу с занимающимися.

- Вы знаете, я не первый раз слышу подобные истории, что йога действительно возвращает людей к жизни, и вы тому живой пример. Александр, какие услуги предоставляет ваш центр для клиентов? Вот я пришел, у меня желание заниматься йогой, что вы предложите?

- Человек, как правило, когда приходит, не знает, чего хочет. Нет, есть, те кто представляет, что желает, но редко. Поэтому у нас специализация шире. В основном центр занимается йогой по методу БКС Шри Айенгара – это великий учитель с мировой известностью, метод которого сейчас главенствует во всем мире. Естественно большинство наших преподавателей обучено по этому методу и в соответствии с этим передают знания. Есть также Аштанга виньяса и просто Хатха йога различных направлений. По-большому счету, то чем мы занимаемся, тоже хатха йога. Но в нашей системе есть учитель, который показал наглядно, как нужно делать асану, создал методику по выполнению поз от простого к сложному. В расписании можно найти кундалини йогу, танцы для людей старше 45-50 лет, Тай-чи(китайское направление). Предлагаем достаточно выездных семинаров, мастер классов и лекций, которые читаются в нашем центре по психологии, астрологии, нумерологии. Разные виды массажа. Приглашаю зайти на сайт, там все очень подробно и интересно.

- Хорошо, Александр, а вот от меня лично такой вопрос. Правильно я понимаю, что все-таки йога взяла свою основу в Индии? Это действительно так, или все-таки глубже корни уходят?

- Говорят, что йога была дана всему человечеству в подарок от Богов, но вот только в Индии сохранилась, а все остальные потеряли.

- Вот вы назвали множество видов йоги. А чем они различаются, я вот честно до сих пор не знаю?

- Различаются методикой в первую очередь, заполнением и преподаванием. Методика преподавания сильно отличается, потому что йога Айенгара, базируется на том, что позы не просто делаются, а выстраиваются по определенным правилам, линиям и плоскостям. А в Аштанга йоге позы именно делаются, только в определенном темпе. Они идут одна за другой, сопровождаются дыханием и направлением взгляда, что тоже сильно воздействует. Предположим другие виды используют иной метод, мягкий подход или терапевтический. Может есть какие-то другие навороты или просто дается по аналогии - делай как я, повторяй за мной, делай лучше меня. Получается тоже очень хорошо и здорово. Если люди не готовы идти дальше, по крайней мере отлично позанимаются.

- Каждый для себя ставит какую то цель, когда начинает заниматься йогой. Скорость достижения цели все-таки больше всего зависит от преподавателя или от самого человека?

- Вообще, йога не предполагает само слово цель, йога предусматривает постоянство усилий и занятий. Цель, как говорится, идет уже от нас. Естественно каждый приходит в центр со своей какой-то идеей, причем она может постепенно меняться во время многолетней практики. Человек пришел, предположим, достичь высокого результата, хорошо прогибаться или освоить сложные позы, а потом постепенно понимает, что это не главное. И начинает заниматься изучением самого себя, отслеживает реакции тела и психосоматики, что получается, что нет. Все это влияет на мозг и в итоге, цель меняется на более прозаичную, более простую. К примеру, улучшить здоровье или снять стресс. Потому что в жизни мелкий незаметный стресс накапливается и в результате становится трудно и напряженно существовать. Придя в йогу, занимающиеся снимают напряжение, им становится легче. Не скажу, что все уходит совсем, но при регулярной практике в зале два три раза в неделю практикующие чувствуют себя лучше. Я не говорю, что стресс совсем ушел. мы зарабатываем его ежедневно на работе, дома и поэтому люди предпочитают ходить в зал два три раза в неделю и поддерживают баланс.

- Вот человек походил, снял стресс, может ли он потом не посещать зал, а дома выполнять какие-то асаны для снятия напряжения, или все таки лучше к вам?

- По-большому счету предполагается, что совмещаются два способа: зал и домашняя практика. В зале хорошо позы корректируются, дается разъяснение как делать асаны, но в домашней практике человек наблюдает за собой и больше анализирует. Потому что он понимает почему происходит вот так и зачем делать именно так. В классе хорошо отстраивают, но уходит элемент наблюдения и анализа, идет просто повторение. Дома же приходится делать все одновременно и сразу.

- Расскажите о составляющих центра, где располагаются залы.

- У нас два места непосредственно в Москве, один в Подмосковье, в Долгопрудном, и один в Воронеже.

- Насколько я понимаю, у вас есть учебный центр, где вы готовите преподавателей, да? Как это происходит? Что нужно знать и уметь, чтобы стать хорошим преподавателем?

- Да, мы получили лицензию на образовательную деятельность, это говорит о многом. Обучает студентов высококвалифицированный преподавательский состав. А чтобы стать преподавателем в первую очередь нужно иметь желание заниматься и учиться, потому что это необходимо. Бывает люди хотят преподавать, но не хотят учиться, такие люди тоже встречаются.

- Как это совместить, я даже не знаю.

- Совмещают, ведь это же преподавание. Везде сложные и трудные вещи будь то общеобразовательные школы, йога или спортивная дисциплина. Педагог часто много знает, но он должен еще уметь все это передать. И для того чтобы передавать, нужно хотеть учиться и не только от своих преподавателей. Непосредственно от учеников учиться, потому что от них иногда получаешь знаний больше, занимаясь с ними, наблюдая и поправляя их. Спрашивая, о том какая реакция у них на те или иные позы происходит, тогда начинаешь осознавать, что люди все разные. Но есть и какие-то общие моменты, которых нужно придерживаться и следовать им.

- Преподаватели по окончанию получают какой-то сертификат?

- Конечно. Раз у нас есть лицензия, мы имеем право выдавать удостоверение установленного образца и там записано, что это преподаватели по йоге, они осилили определенное количество часов. Студенты получают знания на курсах не только по практике, как сделать позы и как выполнить связку поз. Они осваивают много других знаний по философии, физиологии, анатомии, психологии, биомеханике. Достаточный круг, чтобы быть не просто демонстраторами, но и чтобы могли объяснить как поза работает, чем полезна или почему нужно заменить на другую позу.

- Мы уже кратко затронули этот вопрос, но все-таки давайте подробней поговорим о пользе занятий йогой. Что человек может получить для здоровья, своего организма и для души?

- Человек, занимаясь йогой, становится несколько спокойней, что очень хорошо и правильно. Он снимает груз и стрессы, что тоже его успокаивает. Улучшается физиологические качества, как сила, быстрота, выносливость, скорость, гибкость. Происходит это естественно, а еще занимаясь пранаямой, дополнительно улучшается дыхательная функция, нормализуется сердцебиение, давление. Масса хронических заболеваний могут протекать с менее выраженной симптоматикой. Я не говорю, что йога излечит от всех болезней, нет. Но она помогает жить с этими заболеваниями достаточно качественно.

- С чего начать заниматься йогой, может у вас существует программа для начинающих? Как нужно подготовить свой организм для первых занятий и нужно ли?

- У нас проводятся специальные ознакомительные классы для совсем новичков и еще мы запустили серию бесплатных уроков – первое знакомство с йогой. Расписание и анонсы всегда вывешены у нас на сайте, можно посмотреть. А по поводу подготовки, во-первых, нужно решить, что самое время начать. От решения до воплощения в действительности проходит год, а то и два. Потом все-таки приходит в центр, и здесь он попадает на ознакомительный класс. Сами правила общие, как и для всех физических упражнений. Значит, перед занятиями много не есть.

- За сколько часов желательно?

- После хорошего обеда перед занятием часа четыре должен быть перерыв, если легкий перекус - часа два, и минут 20, если вы попили чай, кофе без пирожных, ясное дело. Примерно так. Еще момент, мы занимаемся босиком.

- Коврики есть специальные?

- Да, у нас есть коврики, но можно и со своим приходить.

- А одежда какая лучше всего?

- Как и для фитнеса подойдет любая одежда, но считается лучше короткие шорты, чтобы были видны колени и короткая майка с рукавами для видимости локтей. Это необходимо, потому что бывает своеобразное строение суставов, и преподаватель должен это видеть, чтобы вовремя поправить и не нанести вреда.

- Можно ли пить воду во время занятий?

- Не рекомендуется, потому что все-таки мы занимаемся статичным вытяжением, почечные каналы сильно натягиваются и прием жидкости дает дополнительную нагрузку, особенно тем, у кого заболевания почек. Лучше воздержаться от питья, если совсем невмоготу, можно прополоскать рот чуть-чуть, не глотая. Это будет лучше всего.

- Александр, я знаю, что сейчас в Москве достаточно много центров по развитию йоги. Для того чтобы выбрать правильный центр, чтобы не навредить себе, не быть обманутым, что нужно знать, чтоб действительно прийти и получить то, что ты хочешь?

- Во-первых, на сайтах всех центров сейчас размещается обширная информация о преподавателях кто они, где учились, какой сертификат, кем выдан. Даже видео уроки у некоторых есть, можно посмотреть на youtube. По самим центрам тоже много обзоров и отзывов. Можно прийти посмотреть, поговорить с администрацией, с преподавателем. Сказать, что мой центр самый лучший и ходите только ко мне - не могу, потому что и в других местах есть опытные преподаватели и хорошо организованная работа. Поэтому человек скорее будет выбирать, чтоб было ближе к месту жительства или работе. Многие приходят на преподавателя. Но по большому счету, нужно привязываться к методу, а не к учителю.

- Хотелось бы поговорить с вами о мифах, которые летают вокруг йоги и первый из них – йога абсолютно безопасна, ей могут заниматься даже младенцы.

- Естественно нет. Существуют противопоказания, но не к самим занятиям йогой. Практика обширна, если нельзя делать одно, то можно заменить другим. Допустим при высоком давлении на голове стоять нельзя, но есть масса других поз, которые заменяют эту, не нанеся вред. Или при гиперфункции щитовидной железы противопоказано делать Сарвангасану, но ее тоже можно заменить. Бывают временные ограничения, допустим у вас вырвали зуб, тогда тоже на голове стоять не надо, один-два дня. Каждый конкретный случай разбирается отдельно.

- Прежде чем начать заниматься, нужно поговорить с преподавателем и рассказать, что у меня болит, или лучше проконсультироваться со своим терапевтом?

- И со своим терапевтом тоже, если у него нет предубеждений на счет йоги. Грамотный преподаватель всегда будет учитывать ограничения, в том числе и возрастные. Мы обычно говорим, расставьте прыжком ноги, но если люди с артритом, артрозом, им прыгать нельзя в принципе, чтоб не увеличивать нагрузку. Они делают это шагом, не прыгая. Все учитывается.

- Кстати, Александр, если у человека есть проблемы со здоровьем, и он хочет не избавиться от них, а хотя бы снизить воздействие на организм, нужно ли приходить на занятие с выпиской от врача о том, что у него происходит в теле?

- С выпиской нельзя, потому что преподаватели не имеют врачебного образования. Лучше просто рассказать в чем проблема, пообщаться и преподаватель, исходя из этого будет выстраивать программу, хотя и в групповой практике есть какие-то индивидуальные подходы. У нас занимаются люди, которые вообще ничего не слышат, как-то находим с ними общий язык прямо в группе, не индивидуально.

- Понятно. Второй миф – йога требует вегетарианства?

- Йога сама по себе ничего не запрещает и не разрешает. Другое дело, традиционно индийские учителя йоги были брахманы, а им по жизни было предписано не есть мясо, не пить вино, вести растительный образ жизни, быть примером для всех. Потом отдельно появились сикхи (воины), некоторые тоже стали заниматься йогой, им наоборот предписывали есть мясо, пить вино, чтобы совершать агрессивные действия. Но постепенно они пришли к вегетарианству, не потому что это требовалась, а им так хотелось. Поэтому если вы занялись йогой, придерживайтесь того питания которое ведете. От лишнего вы сами откажетесь, организм сам скажет, что есть, а что не нужно.

- Йога — это растяжка?

- Нет, конечно. Растяжка это спорт. Стретчинг можно назвать растяжкой. Йога - это больше занятие с телом, изучение самого себя. Растяжка появляется как следствие занятий и она часто мешает занятиям, потому что человек бывает слаб, ему трудно стоять, наклониться, чем принять асану и в этой позе находиться. Ему следует наращивать силы, укреплять суставы, как раз это очень трудно и сложно.

- Я знаю, что во время занятия йогой, очень важный момент — это именно дыхание?

- Дыхание да, особенно в нашей традиции йоги Айенгара. Делая позу, дыхание не следует замедлять, ускорять или задерживать, нужно просто дышать. Кажется очень просто, но с самого начала нет. Горловые мышцы увлекаются в работу, напрягаются, потому что грудная клетка натянута, диафрагма напрягается, дышать трудно. Есть болевые ощущения, которые тоже задерживают дыхание. А вот в Аштанге винъясе дыхание специальное, удлиненный вдох и выдох, там действительно большое значение придается специфике дыхания, но как правило дается специальная пранаяма. По себе скажу, у меня до пятидесяти лет был хронический синусит. Я не мог выйдя на улицу, сразу начинался насморк. И вот занявшись дыханием, через три года я заметил, что я дышу носом, просто нормально и когда сплю и когда хожу, когда ем, и синусит хронический прошел.

- Здорово. Александр, четвертый миф – йога способствует похудению?

- Похудению больше всего способствует скорее диета, а йога нормализует обменные процессы. Если человеку свойственно быть худощавым, он станет, если свойственно быть с широкой костью или с большим объемом мышечной массы, он таким и останется. Мышцы подтянутся, визуально будет лучше.

- Предлагаю сейчас ответить на вопросы наших слушателей. Вот один из них: можно ли заниматься йогой во время беременности и какие упражнения вы порекомендуете?

- Рекомендовать на слух сложно. Тем более, если человек не знаком с йогой. Я назову какую-то позу, а человек не знает, что это такое, нужно объяснять. Заниматься можно и нужно, у нас есть специальные классы для беременных. Некоторые женщины интуитивно знают, что им нужно практиковать, они о йоге ничего не знают, но приходят на пятом, шестом месяце беременности. Конечно занятия сильно отличаются от программы в обычных классах. Преподаватели выстраивают позы так, чтобы они получили пользу и не нанесли вред ни себе, ни плоду. Для беременных есть даже послеродовая йога, можно прийти с грудничком, с ним вместе заниматься.

- Следующий вопрос от нашего слушателя, мы слышим, что йога — это гармония души и тела, а как привести свое мышление и отношение к жизни в полный порядок, что-то может быть почитать?

- Сейчас литературы очень много, и трудно что-то рекомендовать читать по йоге, просто придерживаясь какой-то одной школы, мы конечно советуем труды своего учителя. Но на самом деле читать можно все что угодно. Важно осмысливать то что вы изучили и получить от этого какую-то пользу. Не следовать досконально всему, что написали 2000 лет назад, нужно подходить конструктивно.

- Согласен. Следующий вопрос, как вы считаете хорошо ли в России и в Москве развита практика йоги, и на должностном ли она мировом уровне. Стоит ли ехать в Индию, чтобы попробовать настоящую йогу. Если да, то куда именно?

- Сложный вопрос. Я думаю в Индии занимаются йогой людей меньше, чем предположим в Америке или может даже в России. Мы с детства знаем, что зарядка очень полезна, но кто-нибудь из нас делал ее больше месяца? В Индии тоже самое, люди знают прекрасно, что это здорово, они хотят, но не занимаются. Здесь же нужно систематически практиковать, каждый день делать одни и те же позы, по-большому счету.

- Давайте перейдем к следующему вопросу. Стоит ли приучать детей к йоге, с какого возраста и как правильно это делать?

- То что мы называем детской йогой это всё-таки больше развивающая гимнастика с проявлением элементов поз йоги. Они даже называются поза льва, петуха, и методы проведения занятий совершенно иные, нежели со взрослыми. Там требуется участие тела, повторение. Главное, чтобы было интересно и весело детям. Поэтому назвать это йогой как таковой трудно. Мои дети еще маленькие 12 и 10 лет. Они просто до трех лет повторяли и занимались вместе со мной.

- Еще один вопрос, часто ли бывают травмы во время занятий и как избежать? На вашей практики были травмы?

- Травмы происходят по нескольким причинам. Предположим при агрессивном выполнении позы, когда человек хочет сделать то, что ему еще не дано. К примеру, такая знаменитая поза лотоса, если у человека не готовы тазобедренные суставы, они плохо поворачиваются и затягивая себя в эту позу, человек может серьезно повредить колено. Поэтому главное преподавателю нужно говорить о том, что не надо делать.

- Александр, еще вопрос интересный. Существует ли специальное питание и бады для тех, кто занимается йогой?

- Как правило, люди любят играть в разные игры, в том числе и с питанием. Некоторые себе выдумывают определенное меню, кашки, сухофрукты, только этим и питаются. Говорят, что это очень полезно. Назвать это правильным питанием я не берусь. Просто они себе такое питание выбрали и им это помогает психологически, а может даже физически. Поэтому бады скорее всего нет, но опять же мир не стоит на месте, и всегда хочет заполнить пустоту. Что-нибудь придумают.

- Вопрос уже от меня, в эпоху большой конкуренции, что заставляет клиентов выбрать именно ваш центр, может быть у вас проводятся какие-то специальные предложения, акции, расскажите об этом?

- У нас очень часто проводятся сезонные акции, когда можно купить абонемент по сниженным ценам, также проводятся совсем бесплатные занятия, знакомство с йогой, где человек может позаниматься и понять что такое, почувствовать что такое йога и пойти купить абонемент по сниженной цене. Есть постоянная акция для пенсионеров и студентов дневных курсов, которые ходят реже, чем обычные посетители. И я должен сказать о вечернем и дневном разделении по ценам. Также проводим розыгрыши призов, где можно выиграть, не только абонемент, но и коврик.

- К сожалению, время программы подходит к концу, и традиционный вопрос. Ваши планы на наступивший 2017 год, какими-то может поделитесь секретами, как планируете развивать центр?

- Развивать центр мы конечно планируем. Возможно центр еще расширится. А пока в наших центрах проведено много работы по улучшению занятий, привлечению новых интересных преподавателей. Может быть откроем новое направление. Планы есть.

- Александр спасибо за интересную беседу, я думаю, что очень много интересной информации вы нам сегодня предоставили.

- Спасибо вам.