Новый класс!

 Внимание с 7 августа!
новый класс в зале на Пятницкой
по понедельникам и пятницам в 17:00
"ХАТХА ЙОГА"

проводит: Заразилова Полина

Занимается йогой с 2009г.
Преподает с 2013г.
Проходила обучение 2012-2013г. в школе Yoga Mind, посещала семинары йогатерапии.
Сертификат "Перинатальная йога" студии "Прана" 2015г. Проводит классы для беременных.
Регулярно посещает практические семинары и мастер-классы отечественных и зарубежных мастеров йоги.

О занятиях:

Хатха йога в сочетании с динамическими элементами, виньясы и переходы.
Будем работать с дыханием, делать пранаяму и отстраивать геометрию асан.

Из личных пристрастий: люблю балансы, стоя и на руках, эти асаны наделяют нас силой и выносливостью, дают равновесие, поэтому даю много этих положений на своих занятиях. Адаптирую асаны - предлагаю несколько вариантов ведя от простого к сложному.
Занятие будет сбалансированным: между силовыми асанами и гибкостными положениями на расслабление и вытяжение. Будем много работать со спиной - укреплять, вытягивать, расслаблять привычные зажимы.

Темы занятий:

Асаны стоя. Балансы стоя.
Выход в Хануманасану и самоконасану.
Сила и баланс: Балансы на руках. Будем работать с запястьями: сильные и стабильные - залог хорошего баланса.
Подержим силовые упоры на руках: как традиционные, так и кое-что непривычное!
 Выполним динамический комплекс: укрепим плечевой пояс, мышцы брюшного пресса.
Раскрытие тазобедренных.
Прогибы и скрутки.
В дни полнолуний выполним практику108 Сурья Намаскар.

Продолжительность занятия: 1,5 часа
Стоимость: вход в общую оплату.

7 августа ОТКРЫТОЕ БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ!